Elbenwolf

... folge Elbenwolf auf Social Media!

Vereinbare eine Probestunde:

Die positiven Effekte
des Aufwärmens

Das 1,5-Grad-Ziel
Durch das Aufwärmen steigt unsere Körpertemperatur von 37 °C auf 38 bis 38,5 °C.

Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt
Mehr Gelenkflüssigkeit wird gebildet,
die Gelenkknorpel können Belastungen besser abfangen.

Die Herzfrequenz steigt
Die Muskeln werden besser durchblutet:
Bessere Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Nervenleitfähigkeit und Muskelkontraktionsgeschwindigkeit nehmen zu
Verletzungsprophylaxe:
Wir können schneller und besser reagieren.

Muskeln, Sehnen und Bänder werden elastischer

Wichtig: Mentale Einstimmung auf das Training!

5 bis 15 Minuten allgemeines Aufwärmen
Dynamisches Aufwärmen der großen Muskelgruppen.
Gute Methoden: Laufen, Walken, Radfahren, Rudern.

Moderat beginnen und das Tempo langsam steigern
Herzfrequenz:
160 minus Lebensalter.

CC BY-NC-SA 3.0 DE

Datenschutz

Disclaimer

Impressum

... folge Elbenwolf auf Social Media!

Vereinbare eine Probestunde: