Elbenwolf

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Aufwärmübungen
vor dem Lauftraining

1. Anfersen
Ziel aller Übungen:
Mobilisation von Gelenken und Muskulatur

2. Wechselschritt über kreuz
3. Seitgalopp

4. Arme und Schultern kreisen
5. Füße kreisen

6. Slalom laufen
7. Rückwärts laufen

8. Hüftöffner
9. Standing Toe Touch

10. Fußgelenksarbeit
11. Sprunglauf

Stellt Euch Eure eigene Kollektion und Reihenfolge zusammen!
Achtet auf Euren Körper:
Welche Muskeln und Gelenke werden besonders beansprucht?

Welche Muskeln werden bei Eurer Sportart weniger beansprucht?
Dann kühlen sie besonders schnell aus.
Auch in diesem Fall ist spezielles Aufwärmen wichtig!

Was sind Deine Lieblingsübungen?
Was ist Dein Lauf-ABC?
Teilt Eure Lieblingsübungen gerne in den Kommentaren!

CC BY-NC-SA 3.0 DE

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